주 1회 마사지를 받는 고객님들의 공통 후기는 “그날 밤 잠이 다르다”는 것입니다. 그 효과를 매일 밤 집에서 재현하는 루틴을 시간표로 만들었습니다.

저녁 루틴 타임라인

취침까지할 일포인트
3시간 전마지막 식사 마치기소화가 수면을 방해하지 않도록
2시간 전조명 한 단계 낮추기몸이 밤을 인식하기 시작
1시간 전따뜻한 샤워 또는 족욕 10분심부 체온이 내려가며 졸음 유도
30분 전휴대폰 내려놓기 + 가벼운 스트레칭블루라이트 차단
10분 전점진적 근육 이완법발끝부터 이마까지

수면을 돕는 작은 도구들

  • 라벤더 · 캐모마일 계열의 은은한 향
  • 목 아래를 받쳐주는 낮은 베개
  • 18~20℃의 서늘한 침실 온도
  • 따뜻한 캐모마일 티 한 잔 (카페인 프리)
몇 시에 마사지를 받으면 잠에 가장 좋나요?
취침 3~4시간 전인 저녁 6~8시 세션이 가장 이상적입니다. 이완 효과가 자연스럽게 수면으로 이어집니다. 저희 리버사이드 지점은 22시까지 운영하니 퇴근 후에도 여유롭습니다.
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