같은 60분이라도 어떤 상태로 오시느냐에 따라 이완의 깊이가 달라집니다. 수천 번의 세션에서 확인한, 효과를 두 배로 만드는 전후 습관을 시간대별로 정리했습니다.

시간대별 체크리스트

시점해야 할 것피해야 할 것
세션 2시간 전가벼운 식사 마치기과식 · 음주
세션 30분 전물 한 잔, 휴대폰 정리카페인 섭취
도착 후15분 일찍 와서 티타임헐레벌떡 입장
세션 직후물 2잔, 천천히 일어나기급한 스케줄 소화
당일 저녁따뜻한 샤워, 일찍 취침격한 운동 · 사우나 과다

테라피스트에게 꼭 말해주세요

  • 오늘 컨디션과 특히 뭉친 부위
  • 부상 · 수술 이력, 임신 여부
  • 선호하는 압력 (세게 / 중간 / 부드럽게)
  • 피하고 싶은 부위나 향
세션 중에 말해도 되나요?
물론입니다! “조금 약하게”, “그 부위 더” 같은 피드백은 테라피스트에게 가장 반가운 말입니다. 참는 마사지는 좋은 마사지가 아닙니다.
마사지 후 운동해도 되나요?
가벼운 산책은 좋지만, 고강도 운동은 24시간 뒤를 권장합니다. 이완된 근육은 일시적으로 출력이 낮아져 부상 위험이 있습니다.
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