딥티슈를 처음 받은 다음 날, “운동한 것처럼 뻐근한데 잘못된 걸까요?”라는 질문을 정말 많이 받습니다. 결론부터 말씀드리면 대부분 정상 반응입니다. 다만 정상과 주의 신호를 구분하는 기준은 알고 계셔야 합니다.

왜 뻐근할까요?

깊은 압력은 오래 뭉친 근막과 유착을 물리적으로 풀어냅니다. 이 과정에서 미세한 자극이 남아 운동 후 근육통과 비슷한 반응이 1~2일 정도 나타날 수 있습니다.

  • 세션 후 24~48시간 이내의 뻐근함은 자연스러운 회복 반응입니다
  • 물을 충분히 마시면 회복이 눈에 띄게 빨라집니다
  • 따뜻한 샤워와 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다
  • 같은 부위를 곧바로 다시 강하게 누르는 것은 피해주세요

정상 반응 vs 주의 신호

구분정상 반응주의 신호
지속 시간1~2일 내 완화3일 이상 지속
통증 성격뻐근하고 묵직함찌르는 듯한 날카로운 통증
피부 상태약간의 홍조넓게 퍼진 멍 · 부종
움직임가동 범위가 오히려 넓어짐움직일수록 심해짐
뻐근함은 “풀리는 중”이라는 신호이지만, 날카로운 통증은 “멈추라”는 신호입니다. 이 둘은 꼭 구분해 주세요.
회복을 앞당기는 48시간 루틴
  • 세션 직후 — 미지근한 물 2잔, 카페인 · 음주는 피하기
  • 당일 저녁 — 10분 온찜질 후 가벼운 스트레칭
  • 다음 날 — 평소보다 물 1L 더 마시기, 가벼운 산책
  • 이틀 후 — 뻐근함이 남아 있다면 온욕 15분
다음 세션은 언제 받는 게 좋을까요?
근육이 회복 사이클을 마치는 최소 5~7일 후를 권장합니다. 만성 결림 케어 중이라면 첫 한 달은 주 1회 간격이 가장 효율적입니다.
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